Rörelse i skolan är viktigt av en enkel anledning: de flesta barn och unga i Sverige rör sig för lite och sitter stilla en stor del av dagen. För att göra det lättare att få in rörelse mitt i skoldagen har Optagonerna tillsammans med Jompa släppt rörelsemusik och en avslappningsvideo som lärare kan spela för korta mikropauser – före, under och efter lektionerna.
Bilden är tydlig: de flesta barn och ungdomar i Sverige sitter stilla för mycket, och en del rör knappt på sig alls, varken i skolan eller på fritiden. Barn är stilla i snitt 70 procent av sin vakna tid, visar en studie från Folkhälsomyndigheten. I en annan undersökning från Folkhälsomyndigheten, där skolelever fått bära aktivitetsmätare, syns ett tydligt samband mellan fysisk aktivitet, mindre stress och ett bättre mående.
Regelbunden rörelse gör skillnad på fler sätt än man kanske tror. Effekterna har visats i en rad vetenskapliga studier och syns på allt från kondition, balans och styrka till BMI, sömnkvalitet och koncentrationsförmåga. Med andra ord: en elev som rört på sig har ofta lättare att sitta still och fokusera när det väl gäller.
Hur mycket rörelse behöver barn och unga?
Enligt den svenska läkarkårens rekommendationer bör unga röra på sig minst 60 minuter per dag med pulshöjande motion. Det behöver inte vara organiserad träning – cykelturen till skolan, leken på rasten och fotbollen på fritiden räknas allt ihop.
Men långt ifrån alla når dit. Bara 44 procent av pojkarna och 22 procent av flickorna kommer upp i den nivån. Det visar en studie av närmare 1 700 barn och ungdomars rörelse i skolan och på fritiden. Skillnaden mellan pojkar och flickor är värd att lägga märke till – och en påminnelse om att rörelse i skolan behöver nå alla, inte bara dem som redan idrottar.
Optagonerna och Jompa: rörelsemusik för klassrummet
Det är just därför Optagonerna och Jompa gått ihop. Tillsammans har vi släppt tre rörelsemusiklåtar på Youtube och Spotify som läraren kan sätta på för en snabb mikropaus mitt i lektionen – ett par minuter där hela klassen får ställa sig upp och röra på sig. Vi har också gjort en avslappningsvideo, för stunderna då det i stället behövs lugn och ro och ett sätt att varva ner tillsammans.
Se rörelse- och avslappningsvideorna
Här nedan kan ni titta på videorna.
Så arbetar Optagonen med rörelse och musik
Optagonen kombinerar musik och rörelse i skolan för att få fler barn att röra på sig och samtidigt må bättre – bland annat genom workshopen Musik och rörelse. Skolor kan ta del av den via Skapande skola. Den här typen av workshop genomför vi i skolor runt om i Sverige, från Arvidsjaur och Sundsvall till Västervik, Stenungsund och Göteborg. Idén är enkel: när rörelse och musik får höra ihop blir det något eleverna vill vara med på, inte något de måste.
Vanliga frågor om rörelse i skolan
Varför är rörelse i skolan viktigt?
De flesta barn och unga i Sverige rör sig för lite och sitter stilla en stor del av sin vakna tid. Regelbunden fysisk aktivitet har enligt artikeln en rad positiva effekter på både den fysiska och psykiska hälsan – och en elev som fått röra på sig har ofta lättare att fokusera på lektionen.
Hur mycket bör barn och unga röra på sig per dag?
Enligt den svenska läkarkårens rekommendationer bör unga ägna minst 60 minuter per dag åt pulshöjande motion och träning. I det ingår allt från att cykla till skolan och lek på raster till tävlingsidrott på fritiden.
Vad har Optagonerna gjort tillsammans med Jompa?
Optagonerna och Jompa har släppt tre rörelsemusiklåtar på Youtube och Spotify som lärare kan använda för att få in mikropauser och mer rörelse under, mellan och efter lektionerna. De har även släppt en avslappningsvideo som används för att varva ner och lära eleverna att slappna av.
Hur kan lärare använda rörelsemusiken?
Läraren spelar helt enkelt upp en låt när klassen behöver en paus, och låter eleverna ställa sig upp och röra på sig i ett par minuter. Avslappningsvideon används på samma enkla sätt när det i stället är dags att varva ner.
